আপডেট :

        আহত বিড়াল ফেলে দেওয়ার অভিযোগে এক ব্যক্তি গ্রেপ্তার

        সৎমায়ের হাতে ২০ বছর বন্দী যুবক!

        পিকো রিভেরায় টর্নেডোর আঘাত, ভেঙে পড়েছে গাছ ও বিদ্যুৎ লাইন

        টাকা পরিশোধ না করলে ন্যাটোর পাশে থাকব না বললেন ট্রাম্প

        এলডিসি থেকে উত্তরণ আগামী বছরই

        ‘লজ্জিত, ক্ষমার অযোগ্য আমরা’

        পরিচয় চুরি ও ক্রেডিট কার্ড জালিয়াতির অভিযোগে গ্রেপ্তার ব্যক্তি

        শক্তিশালী ঝড়ের আঘাতে ভারী বৃষ্টি ও পাহাড়ে তুষারপাত, বৃহস্পতিবারের পূর্বাভাস

        কুয়েতে বন্দি ছয় মার্কিন নাগরিক মুক্ত, যুক্তরাষ্ট্রে ফিরলেন

        আজ বিকেলে ঢাকায় আসছেন জাতিসংঘের মহাসচিব

        দক্ষিণ ক্যালিফোর্নিয়া থেকে ‘ব্লাড ওয়ার্ম মুন’ পূর্ণ চন্দ্রগ্রহণ দেখার সেরা সময়

        প্রতারণার মাধ্যমে এফইএমএ’র ত্রাণ তহবিল আত্মসাতের অভিযোগ

        ৭১ বছর বয়সী হাইকার সান গ্যাব্রিয়েল পাহাড়ে নিখোঁজ

        লোমা লিন্ডা হাসপাতালে 'সোয়াটিং কল' এ কর্তৃপক্ষের সায়

        ক্যালিফোর্নিয়ার সৈকতে সি লায়ন হত্যাকাণ্ড: অভিযুক্তের সন্ধানে পুলিশ

        কানাডার প্রধানমন্ত্রী হিসেবে শুক্রবার শপথ নিবেন কার্নি

        শিশুটির মৃত্যুর ঘটনায় শোক প্রকাশ করেছেন প্রধান উপদেষ্টা

        আমি মনে করি, আমার জায়গায় আমি এক নম্বর: বাপ্পারাজ

        মাহমুদউল্লাহ রিয়াদকে বিশেষ সম্মান জানালো আইসিসি

        যুদ্ধ বন্ধে রাশিয়াও চাপে

মানসিক চাপ বাড়ায় ৫ খাবার

মানসিক চাপ বাড়ায় ৫ খাবার

সুস্থ থাকতে শরীর ও মন উভয়ই ভালো থাকা জরুরি। শারীরিক অসুখের অন্যতম প্রধান কারণ মানসিক চাপ। দীর্ঘদিন ধরে যদি কেউ মানসিক চাপে থাকেন, তবে তার প্রভাব পড়ে শরীরে ও মনে। ফলে স্বাভাবিক জীবনযাপন করা কষ্টদায়ক হয়ে পড়ে।

তাই মানসিক চাপ বাড়ায় এমন খাবার খাদ্যতালিকা থেকে ছেঁটে ফেলতে হবে।  

১. অতিরিক্ত লবণ খাওয়া মোটেও ঠিক নয়। লবণ রক্তচাপ বাড়ায়। ফলে বাড়ে অস্থিরতাও বাড়ে।

২. প্রক্রিয়াজাত মাংস খাবেন না। এতে সোডিয়ামের পরিমাণ অনেক বেশি থাকায় তা এনার্জি কমিয়ে দেয় ও মানসিক চাপ বাড়ায়।

৩. ডুবো তেলে ভাজা খাবারও ক্ষতিকর। তাই ডুবো তেলে ভাজা সব ধরনের খাবার এড়িয়ে চলুন।

৪. চিনি খাওয়া কমিয়ে ফেলতে হবে। এটি মানসিক চাপ বাড়ানোর অন্যতম কারণ হিসেবে কাজ করে। অতিরিক্ত চিনি খেলে কোরটিসল নামক হরমোনের নিঃসরণ বেড়ে যায়। ফলে কমে যায় ঘুম।

৫. অতিরিক্ত ক্যাফেইন বাড়িয়ে দিতে পারে মানসিক চাপ। দিনে এক কাপের বেশি চা বা কফি খাবেন না।

 

এলএবাংলাটাইমস/এলআরটি/এলএ

শেয়ার করুন

পাঠকের মতামত